Статины для снижения холестерина последнего поколения: Что это и как принимать?

Статины: что это такое

Что такое статины? Статины — это препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Основное их назначение — первичная профилактика и лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку холестерин — один из основных факторов, провоцирующих их возникновение и развитие.

Холестерин — это органический спирт, который естественным образом вырабатывается в организме, а также поступает с пищей — и он может вызывать закупорку кровеносных сосудов, оседая в них в виде атеросклеротических бляшек. Это влечет за собой сбои в питании головного мозга и конечностей, приводит к появлению у человека целого ряда заболеваний (ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярная недостаточность) и даже может вызвать гангрену, инсульт или инфаркт.

Проще говоря, что это такое: это препараты, предотвращающие сердечные приступы и инсульты, снижающие и поддерживающие уровень холестерина в нормальных условиях, блокируя его выработку организмом.

Какие бывают статины?

Что такое статины? Статины — это лекарства, которые подавляют ферменты печени, производящие холестерин. Они также могут улучшить функцию и структуру сердечной мышцы, что особенно важно для профилактики и восстановления инфаркта миокарда. Эти препараты относятся к группе гиполипидемических препаратов — веществ, которые направлены на снижение концентрации определенных вредных фракций в организме (в том числе холестерина).

Как статины действуют на организм?

Чтобы понять, как статины снижают уровень холестерина, стоит объяснить механизм их действия. Он заключается в том, что статины подавляют фермент HMG-CoA редуктазу, который отвечает за синтез этого соединения. Здесь мы получаем ответ на вопрос, чем и чем вредны статины: их негативное влияние на печень, которая производит холестерин.
Что статины делают в организме дальше: они снижают концентрацию холестерина в крови, а также повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП.

При каком холестерине назначают статины?

Какой холестерин пьют статины? Нормальный уровень общего холестерина у женщин составляет 2,9 — 6 ммоль / л, у мужчин — 3,6 — 7,8 ммоль / л. Однако стоит учесть, что он может меняться с возрастом, а также при некоторых гормональных нарушениях, поэтому в любом случае эти препараты назначает врач. Он объяснит, в какое время пить статины, сколько пить статины. Кроме того, при назначении он будет отдельно рассматривать «плохой» и «хороший» уровень холестерина в вашем организме.

Не спрашивайте себя, в каком возрасте принимают статины — решение принимается на основании результатов анализов, а не возраста. Однако, несмотря на всю безопасность современных препаратов, стоит учитывать возможный риск для пожилых пациентов, поэтому окончательное решение должен принимать врач.

Как понять, что у человека слабые сосуды

В этом случае мы не будем говорить об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислород, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на хрупкости капилляров — склонности к повреждению их стенок.

У всех периодически появляются синяки и подкожные синяки. Но у некоторых это происходит слишком часто. По ним не нужно бить, просто прикоснитесь к ним с небольшим усилием. Это не индивидуальная характеристика организма, а патологическое состояние, с которым необходимо бороться.

Для диагностики проводится простой тест. Жгут или манжета помещают в центр плеча для создания давления (например, при заборе крови для анализа). Если через 5-10 минут появляется небольшая геморрагическая сыпь, необходимо обратить на это внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При проведении этого теста важно не оставлять жгут на длительное время, чтобы избежать проблем с кровообращением.

5. Может защитить зрение и здоровье глаз

Хотя исследований о влиянии чая с розмарином на здоровье глаз недостаточно, данные свидетельствуют о том, что определенные соединения, содержащиеся в чае, могут помочь вашим глазам.

Исследования на животных показали, что прием экстракта розмарина и других пероральных препаратов может замедлить прогрессирование возрастных заболеваний глаз (AID) (26, 27).

В одном исследовании рассматривалось добавление экстракта розмарина к традиционным методам лечения, таким как оксид цинка и другие комбинации антиоксидантов IHV, и было обнаружено, что он помогает замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна (дегенерацию желтого пятна), распространенное состояние, которое влияет на зрение (28).

Другие исследования на животных и экспериментальные исследования показывают, что розмариновая кислота в розмарине задерживает начало катаракты — постепенное снижение прозрачности глаз, ведущее к слепоте — и снижает тяжесть катаракты (29).

Имейте в виду, что в большинстве исследований розмарина и здоровья глаз использовались концентрированные экстракты, что затрудняет определение эффекта чая с розмарином и того, сколько вам нужно пить, чтобы воспользоваться этим полезным действием.

Резюме:

Чай с розмарином может содержать соединения, которые могут помочь защитить зрение, замедляя прогрессирование и тяжесть таких состояний, как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказан к применению при беременности и в период лактации (грудного вскармливания).

Почему сосуды становятся ломкими

Причины этого явления можно разделить на две группы. Первые — это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При постановке диагноза необходимо лечение. Вторая группа — неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов кровеносной системы в этом случае может хватить народных средств.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы — холестерин. Это вещество заставляет стенки кровеносных сосудов уплотняться. Так что это также полезно при умеренной концентрации.

Есть комплекс средств с капиллярно-защитным действием. Это включает:

• овощи и фрукты, богатые витамином С;
• бобовые;
• гречиха;
• овощи (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары из различных ягод, в частности, шиповника и черной аронии.

Здоровая еда не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума могут улучшить кровообращение и добавить аромат блюду.

Следует изменить рацион, если в нем есть вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянно есть фастфуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. У них прямо противоположный эффект.

Как сделать розмариновый чай?

Чай из розмарина можно очень легко приготовить из нескольких веточек травы розмарина (целых или нарезанных), горячей воды и некоторых натуральных подсластителей по вашему выбору, таких как мед, стевия или сахар. Чай можно делать как из сушеных, так и из свежих листьев.

Рецепт довольно прост: возьмите 1 чайную ложку розмарина (сушеного, свежего или сушеного), 1 стакан воды, 1 чайную ложку меда или сахара, если хотите.

Лист розмарина имеет довольно плотную структуру и его нужно долго бродить, не менее 20 минут, также желательно его перед употреблением измельчить, но помните, что очень приплюснутое растение хорошего пива не даст, в нем тоже мало депозит.

1. В небольшой кастрюле доведите воду до кипения, затем убавьте огонь.
2. Добавьте в воду траву розмарина и оставьте на 5-6 минут.
3. Процедите смесь в чашку.
4. При необходимости добавьте подсластитель.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

6. Другая потенциальная польза и применение

Розмарин был изучен для многих других целей.

Другие потенциальные преимущества для здоровья соединений в чае с розмарином включают:

• Это может принести пользу здоровью сердца. Исследование на животных показало, что экстракт розмарина снижает риск развития сердечной недостаточности после сердечного приступа (30).
• Это может помочь пищеварению. Экстракт розмарина иногда используется для лечения расстройства желудка, но исследований по его использованию нет. Однако считается, что розмарин поддерживает пищеварение, поддерживая здоровый баланс кишечных бактерий и уменьшая воспаление (31, 32).
• Это может помочь вам похудеть. Исследование на животных показало, что розмарин предотвращает прибавку в весе у крыс, даже у тех, кто получал пищу с высоким содержанием жиров (33).
• Это может способствовать росту волос. Некоторые люди утверждают, что использование чая с розмарином в качестве ополаскивателя для волос способствует росту волос, но исследования отсутствуют. Некоторые исследования показывают, что масло или экстракт розмарина могут уменьшить выпадение волос, но его следует наносить на кожу головы (34, 35).

Хотя эти преимущества для здоровья кажутся многообещающими, необходимы дополнительные исследования, в частности, для определения преимуществ употребления чая с розмарином.

Резюме:

Хотя доказательства ограничены, чай с розмарином может содержать соединения, которые полезны для сердца и пищеварения, способствуют снижению веса и даже помогают лечить выпадение волос. Однако необходимы дополнительные исследования.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни может укрепить не только стенки капилляров, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Помимо отказа от курения, алкоголя и жирной пищи врачи рекомендуют:

• давать телу умеренную нагрузку (особенно ноги, чтобы избежать варикозного расширения вен);
• воздержитесь от подъема невыносимых тяжестей;
• не перегревать тело (на солнышке, в ванной);
• носить удобную обувь;
• избегайте тесной одежды (особенно с резинками).

Массаж также благотворно влияет на состояние сосудов. В данном случае речь идет об обычном ручном действии. Улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако противопоказан при тромбофлебите. С другой стороны, лимфодренаж и вибромассаж вредны для сосудистого эпителия.

Еще одна полезная составляющая здорового образа жизни — контрастный душ. Тренирует всю систему кровообращения (не только капилляры, но также вены и артерии).

2. Может помочь снизить уровень сахара в крови

Если не лечить, высокий уровень сахара в крови может повредить глаза, сердце, почки и нервную систему. Поэтому крайне важно, чтобы люди с диабетом правильно контролировали уровень сахара в крови (13).

Исследования показали, что соединения, содержащиеся в чае с розмарином, могут снизить уровень сахара в крови, предполагая, что розмарин потенциально может использоваться для снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом.

Хотя исследований чая с розмарином особенно не хватает, исследования розмарина in vitro и на животных показывают, что карнозная и розмариновая кислоты оказывают инсулино-подобное действие на уровень сахара в крови.

Некоторые исследования показывают, что эти соединения могут увеличивать поглощение глюкозы мышечными клетками, снижая уровень сахара в крови (14, 15, 16, 17).

Резюме:

Чай с розмарином содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, действуя аналогично инсулину и увеличивая поглощение глюкозы мышечными клетками.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Есть много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Прежде всего, сосудистый эпителий укрепляют витаминами следующих групп:

• A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
• B (содержится в молоке, почках, яйцах, сельди, злаках);
• C (богат цитрусовыми, ароматными травами, шиповником, облепихой, капустой, помидорами);
• К (употребляется из слив, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Витамины E и PP также помогают улучшить состояние кровеносных сосудов в целом. Их действие в основном направлено на нормализацию липидного обмена. Если невозможно получить необходимое количество питательных веществ из пищи, то можно получить их из препаратов.

Потенциальный вред и взаимодействия

Как и в случае со многими другими травами, некоторым людям может потребоваться соблюдать осторожность при употреблении чая с розмарином из-за его потенциального взаимодействия с лекарствами.

Некоторые из препаратов с самым высоким риском взаимодействия с чаем с розмарином: (36):

• Антикоагулянты. Используется для предотвращения образования тромбов за счет разжижения крови.
• Ингибиторы АПФ. Используется для лечения высокого кровяного давления.
• Диуретики. Помогают организму избавиться от лишней жидкости за счет учащения мочеиспускания.
• Литий. Используется для лечения маниакальной депрессии и других психических расстройств.

Розмарин может иметь эффекты, аналогичные эффектам этих лекарств, например, учащенное мочеиспускание, нарушения свертываемости крови и снижение артериального давления. Если вы принимаете литий, мочегонное действие розмарина может привести к накоплению токсичных уровней лития в вашем организме.

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств или другие лекарства для аналогичных целей, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять чай с розмарином в свой рацион.

Резюме:

Розмарин может действовать аналогично некоторым лекарствам, используемым для лечения высокого кровяного давления, увеличения мочеиспускания и улучшения кровообращения. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять чай с розмарином в свой рацион.

Подведем итог

• Чай с розмарином имеет заметную пользу для здоровья.
• Чаепитие или даже просто вдыхание аромата может улучшить ваше настроение и здоровье вашего мозга и глаз. Это также может помочь предотвратить окислительное повреждение, которое может привести к многочисленным хроническим заболеваниям.
• Однако важно знать о его потенциальном взаимодействии с некоторыми лекарствами.
• Чай с розмарином можно легко приготовить дома, используя всего два ингредиента, и он хорошо подходит для здорового и сбалансированного питания.
• Обратите внимание, что во многих исследованиях, описанных выше, использовались экстракт розмарина и эфирные масла, поэтому трудно сказать, принесет ли чай с розмарином такую ​​же пользу для здоровья.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.

Информация по приказу 956Н

Сведения о регистрации

Данные о государственной регистрации

Регистрационный лист в Едином государственном реестре юридических лиц

Сведения об учредителях

Об учредителях

Руководство

Управление

Режим работы

Оперативный режим

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут быть мерой профилактики слабости и иметь укрепляющий эффект. Распространены отвары и настойки:

• из плодов шиповника, травы пустырника, лианы и таволги;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать как ветки, так и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления много (различаются в основном пропорциями). Главное — это ингредиенты.

Если не хотите готовить настой, достаточно натуральных травяных чаев. Зелень, анис или любой другой лист помогает не только укрепить, но и очистить сосуды. Также полезны обертывания из капустных листьев. Применять его нужно локально — в местах, где уже повреждены капилляры.

Показания активных веществ препарата Тимьяна обыкновенного трава

Острые и хронические инфекционно-воспалительные заболевания органов дыхания, стоматиты, гингивиты, синуситы, синуситы; бронхиальная астма; захлебывающийся кашель; гипотензивная нейроциркуляторная дистония; гинекологические заболевания, альгодисменорея, дисменорея; хронический гастрит со сниженной секрецией, энтероколит, ферментопатия, дискинезия ЖКТ, дисбактериоз; дерматит, неврит, радикулит, миозит, артралгия. Откройте список кодов МКБ-10

Код МКБ-10	Индикация
A37	Захлебывающийся кашель
F45.3	Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы
J00	Острый назофарингит (насморк)
J01	Острый синусит
J02	Острый фарингит
J03	Острый тонзиллит
J04	Острый ларингит и трахеит
J15	Бактериальная пневмония, не классифицированная в других рубриках
J20	Острый бронхит
J31.2	Хронический фарингит
J32	Хронический синусит
J35.0	Хронический тонзиллит
J37	Хронический ларингит и ларинготрахеит
J42	Хронический бронхит неуточненный
J45	Астма
K05	Гингивит и пародонтоз
K12	Стоматит и связанные с ним травмы
K29	Гастрит и дуоденит
K52.9	Неинфекционный гастроэнтерит и неуточненный колит
K63.8	Другие уточненные кишечные заболевания
K82.8	Другие уточненные заболевания желчного пузыря и пузырного протока (включая дискинезию)
L30.9	Дерматит неуточненный
M25.5	Суставные боли
M54.1	Радикулопатия
M60	Миозит
M79.2	Невралгия и неврит неуточненные
N94.4	Первичная дисменорея
N94.5	Вторичная дисменорея

Рекламная пауза

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимозависимости. Хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний связаны с патологиями артерий, некоторые также влияют на капилляры. Понижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров нарушает нормальное кровообращение и снабжение мозга питательными веществами и кислородом.

Среди заболеваний следует отметить:

• гипертония;
• цереброваскулярная патология;
• системная склеродермия;
• системная красная волчанка.

Также известны случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонической болезни и инсульта. В частности, это наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы активируются механизмы, вызывающие повреждение сосудистой стенки, повышение ее проницаемости. Следовательно, у диабетиков очень высок риск кровоизлияния в мозг и инфаркта миокарда

Чай с розмарином полезен для фигуры

Следите за своим весом, но не хотите соблюдать строгие диеты? Тогда чай с розмарином — это то, что вам нужно. Активные ингредиенты, содержащиеся в этом растении, способствуют нормализации обмена веществ и ускорению процесса сжигания жира.

Кроме того, чай с розмарином может помочь вам быстро восстановиться после упражнений и предотвратить мышечные боли.

Это вовсе не означает, что розмарин показан только людям с избыточным весом: желающие набрать вес также оценят свойства ароматного напитка, так как восстановленный обмен веществ поможет организму набрать недостающую массу.

Рекомендуем попробовать перечный чай

4. Может поддерживать здоровье мозга

Некоторые исследования в пробирках и на животных показали, что соединения в чае с розмарином могут защитить здоровье мозга, предотвращая гибель клеток мозга (23).

Исследования на животных показывают, что розмарин также может помочь вылечиться от состояний, которые могут привести к повреждению мозга, таких как инсульт (24).

Другие исследования показывают, что розмарин может предотвратить негативные последствия старения мозга, а также защитить от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера (23, 25).

Резюме:

Соединения в чае с розмарином могут защитить здоровье мозга как от травм, так и от нейродегенеративных заболеваний.

Лекарственная форма

 

Трава тимьяна

Овощное сырье измельченное 50 г: пачка. N .: 72/736/2/10 Народ. 42/229/2002 — Отмена статуса регистрации

Особенности приготовления и употребления

Розмарин добавляют в свежий или сушеный чай. Хвоя сухих листьев упакована. Приобретать специи лучше в специализированных отделах. Натуральное сырье выращивают в теплице или на подоконнике.

Кстати, розмарин как комнатное растение хорошо очищает воздух в помещении, значительно снижается риск заражения вирусным заболеванием, передающимся воздушно-капельным путем.

Готовые напитки, продаваемые через розничные сети, содержат ароматизаторы, усилители вкуса, усилители цвета, подсластители и другие добавки. Не стоит ожидать пользы от такого напитка. Уход за комнатным кустом розмарина минимальный, пользы максимум. Зеленая аптечка и ароматная добавка к еде и напиткам всегда под рукой.

Рекомендуемая доза чая — не более 400 мл в день. Желательно придерживаться принципа великого целителя Авиценны. «Все лекарство и все яд», — повторял он своим ученикам, говоря о важности дозировки.

Научные подтверждения о наличии лечебных свойств

Лечебные составы розмарина описаны в трактатах Древнего Рима и Древней Греции. Специи содержат:

1. Витамины группы В. Тиамин улучшает обмен веществ, нормализует работу сердечной мышцы, В2 укрепляет иммунную систему. В3 снижает уровень «плохого» холестерина, В6 оказывает тонизирующее действие. В 12 лет он участвует в производстве компонентов крови.
2. Витамины C, D, E, K участвуют в обмене веществ.
3. Микроэлементы: соли калия, магния, цинка, марганца, кальция, легкоусвояемые соединения фосфора и железа.
4. Аминокислоты, влияющие на работу желез внутренней секреции:
5. Эфирные масла с сосудорасширяющим действием.
6. Флавоноиды.
7. Дубильные вещества (дубильные вещества) с бактерицидными свойствами.
8. Органические смолы, связывающие липопротеины низкой плотности.

Масштабные исследования показали, что вещества, содержащиеся в веточках розмарина, подавляют развитие раковых клеток, подавляют действие канцерогенов на печень.

В декабре 2008 года журнал The терапевтического питания опубликовал результаты исследования воздействия масла розмарина на нервные окончания.

В 2011 году журнал «Проблемы фармакологии, биохимии и поведения» опубликовал данные о влиянии гесперидина, содержащегося в розмарине, на нервную систему больных артритом. У больных наблюдался обезболивающий эффект, снималось нервное напряжение.

Ученые из Научного центра Университета Мэриленда установили положительное влияние пряности на организм. У тех, кто регулярно ел блюда со специями, усилились защитные реакции на грибки, болезнетворные микроорганизмы, улучшилась эластичность кожи и повысился общий тонус.

Для приготовления чая можно использовать как свежий, так и сушеный розмарин.

Режим дозирования

Способ применения и режим дозирования того или иного препарата зависит от формы его выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Необходимо строго соблюдать соответствие применяемой лекарственной формы того или иного препарата показаниям к применению и режиму дозирования.

Принимают внутрь в виде готового травяного настоя по 50-100 мл в теплом виде 2-4 раза в день после еды; при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — за 15-30 минут до еды. В виде готовых лекарственных форм его применяют по рекомендованному режиму дозирования.

Местно для полоскания рта и глотки применяют по 1/2 -1 стакана горячего настоя 3-4 раза в день.

Внешне его можно использовать как ванну.

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

Как пить статины?

Почему статины принимают на ночь? Ответ прост: отложение холестерина на стенках сосудов, как и образование тромбов, особенно активно ночью, во время сна. Так что не беспокойтесь, в какое время суток принимать статины — просто пейте их перед сном.
Говоря о том, сколько лет можно пить статины, стоит сказать, что стойкий лечебный эффект они дают только при постоянном и длительном применении. По назначению врача их можно пить 3-5 лет, а затем при необходимости продолжать прием. Кроме того, при наличии показаний их прием может длиться всю жизнь, а при правильном подборе препарата и правильной дозировке даже без ярко выраженных побочных эффектов. Подпишитесь на Mega Tips и каждую неделю читайте полезные статьи о здоровье

Поможет ли в снижении веса

Розмарин полезен тем, кто хочет вернуть свой вес в норму. Во-первых, пряность улучшает работу пищеварительного тракта:

• выделяется больше желудочного сока;
• нормализуется работа печени — органа, очищающего кровь от вредных веществ;
• исчезает застой в желчных протоках;
• кишечник работает лучше.

Кроме того, ускоряется обмен веществ. Если совместить прием настоя розмарина с физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, результат не заставит себя ждать. Минимальный курс употребления розмариновых напитков — 30 дней.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.
3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, отдохните. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н доказала свою эффективность и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Готовим целебный розмариновый чай

На самом деле рецепта как такового нет, потому что все предельно просто. Одна столовая ложка розмарина заливается стаканом 250 граммов кипятка. Если говорить правильно, то получается не чай, а настой. Напиток стоит 10-15 минут, после чего добавляется ложка меда и выпивается 3-4 раза в день. Вы можете сделать это по-другому, заварив лист обыкновенного качественного листового чая и добавив сюда целую ложку приправленного растения. Некоторые гурманы вместо меда наливают разные сиропы, например, в чай ​​по вкусу подойдет кленовый сироп.

Вместо черного чая можно использовать зеленый чай, добавив в напиток дольку имбиря и лимона. Напиток можно сделать сладким с добавлением меда или сахара, но предпочтительнее коричнево-тростниковый оттенок. Также можно приготовить чай из розмарина с кожурой цитрусовых.

Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы найти свой идеальный аромат. Главное, делать все, чтобы была польза для здоровья.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна
• Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.
• Дыхательные упражнения
• Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.
• Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.
• Запрет на алкоголь и курение.

Чай с розмарином: укрепление защитных сил организма

Самый простой способ употребления розмарина — заваривать чай из его листьев или веточек. Чай с розмарином обладает такими жизненно важными для нашего организма свойствами:

• укрепляет иммунную систему,
• обладает сильным антиоксидантным действием,
• снимает стресс, улучшает настроение,
• восполняет запасы положительной энергии,
• устраняет головные боли,
• улучшает кровообращение (в том числе головного),
• повышает умственную активность, улучшает память, стимулирует концентрацию внимания,
• предотвращает (и снимает) болезнь Альцгеймера),
• нормализует работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ,
• снижает вес, нормализует аппетит,
• обладает бактерицидным действием,
• инициирует процессы детоксикации,
• значительно улучшает состояние кожи и волос,
• тормозит процессы старения.

1) 7 лучших свойств чая с розмарином

Польза для человека

Стимуляция мозговой деятельности	Чай с розмарином незаменим, если вы занимаетесь активными интеллектуальными или творческими занятиями. Улучшает память, помогает быть собранной и внимательной, адаптируется к конструктивному состоянию души.
Восстановление сил и позитивного настроя	Этот лечебный чай хорош при переутомлении (умственном и физическом) и стрессах. Эффективно восстанавливает силы и помогает снять нервное напряжение, заряжает бодростью и созидательной энергией.
Антипростудное, бактерицидное и общеукрепляющее средство	Чай из листьев розмарина — хорошее средство для профилактики и лечения простуды. Активирует защитные силы организма, значительно укрепляя иммунную систему и повышая общую сопротивляемость сезонным респираторным инфекциям.
Нормализация работы пищеварительного тракта	это очень эффективное средство при расстройствах пищеварения и других расстройствах желудочно-кишечного тракта.
Борьба со свободными радикалами	Чай с розмарином — мощный антиоксидант, который помогает организму эффективно бороться с разрушительным действием свободных радикалов.
Облегчение и устранение головной боли	Это эффективный способ быстро избавиться от головной боли.
Здоровье кожи и волос	Благодаря богатому химическому составу, насыщенному уникальным комплексом микроэлементов и витаминов, чай с розмарином омолаживает организм и значительно улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Кстати, компрессы и примочки из отвара листьев ромарина — эффективное средство от повреждений кожи. Дезинфицирует и лечит раны, порезы, воспаления и ожоги.

5 масок для лица с успокаивающим и противовоспалительным действием

Кроме того, полоскание отваром розмарина отлично влияет на волосы: укрепляет, заряжает энергией и улучшает рост волос.

2) Готовим розмариновый чай: пошаговая инструкция

А теперь я предлагаю вам рецепт вкусного и очень полезного чая из листьев розмарина, который защитит вас от простудных и других заболеваний, снимет усталость и поднимет настроение.

Описание шагов

Шаг 1.	Нам понадобится веточка розмарина (или 0,5 чайной ложки сухого розмарина).
Шаг 2.	Также готовим дольки лимона.
Шаг 3.	И снова — 30-40 г корня имбиря (несколько небольших кусочков).
Шаг 4.	Приготовив необходимые ингредиенты, складываем их в чайник, заливаем горячей водой (слегка охлажденным кипятком) и оставляем на четверть часа.
Шаг 5.	это все. Наш лечебный напиток готов. Итак, все, что вы считаете нужным: подавайте к чаю мед, коричневый сахар, крекеры, печенье. Желательно, чтобы все это было максимально полезно для здоровья

Чай с розмарином — отличный способ быстро и надежно повысить выносливость своего тела и улучшить свое здоровье.

Примечание: розмарин хорошо сочетается как с зеленым, так и с черным чаем, а также с другими травами: лавандой, ромашкой, мятой, тимьяном. Очень полезны сочетания розмарина с цитрусовыми, имбирем и облепихой.

Питательная ценность розмарина

Розмарин богат витамином А, который необходим для здорового питания кожи, зубов и тканей. 1 столовая ложка розмарина содержит 1% дневной нормы этого витамина.

Растение богато витамином С, известным природным антиоксидантом. Розмарин также содержит рибофлавин, тиамин, пантотеновую и фолиевую кислоты, ниацин, витамин B6. Полезные свойства также обусловлены высоким содержанием минералов: фосфора и кальция, железа и марганца, меди, натрия и цинка. Точно так же все полезные вещества содержатся не только в свежем растении, но и в сушеном сырье.

Марганец улучшает формирование мышечной и костной ткани и благотворно влияет на нервную систему. Железо участвует в образовании миоглобина и гемоглобина, которые переносят кислород ко всем клеткам тела. Кальций укрепляет кости и зубы, нормализует гормональный фон.

Розмарин содержит 18 незаменимых аминокислот, ценные липиды в виде фитостеринов и жирных кислот. Исследования, проведенные учеными, показали, что эфирное масло розмарина содержит 22 компонента (высокая доза альфа-пинена, цинеола, урсоловой кислоты, карнозиновой кислоты, некоторых флавоноидов).

Какие статины самые эффективные и безопасные?

Какие статины лучше всего подходят для лечения холестерина? Говоря о конкретных названиях, стоит упомянуть такие препараты, как аторвастатин, церивастатин, розувастатин, питавастатин, флувастатин и другие. Они могут иметь разные торговые наименования: здесь перечислены только международные непатентованные наименования действующих веществ, по которым вы легко сможете найти подходящее лекарство. Польза и вред статинов — предмет многочисленных споров, однако эти препараты современные, имеют минимум побочных эффектов и противопоказаний.
Однако вот основные потенциальные побочные эффекты статинов, которые иногда возникают при их приеме:

• снизить уровень сахара в крови
• бессонница
• ожирение
• рвота и диарея
• запор
• понос
• аллергические реакции
• боль в спине и мышцах

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Тимьяна обыкновенного трава

 

Измельченное растительное сырье	1 упаковка
тимьян обыкновенный	50 г

50 г — пачки картонные.

Клинико-фармакологическая группа: Фитопрепарат с отхаркивающим, антимикробным и бронхоспазмолитическим действием Фармакотерапевтическая группа: Отхаркивающее средство растительного происхождения