Какой чай полезнее — черный или зеленый » Какой чай лучше пить, польза и вред

Какой чай лучше – черный или зеленый?

Чашка напитка взбодрит, придаст бодрости, придаст новые силы, укрепит иммунную защиту, а также избавит от головной боли. Но у каждого вида чая есть определенные свойства. Значит, преимущества разные. Если говорить о жителях России, их фаворит — черный чай. Но те, кто придерживается принципов здорового образа жизни, предпочитают зеленый цвет. Давайте выясним, какой чай полезнее для человеческого организма, чем черный или зеленый, какой лучше пить.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск заболеваний эндокринной системы, врачи рекомендуют диету с веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в рацион следующие продукты:

• Фейхоа и хурма: эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Плоды также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются кладезем витаминов A, C и P.
• Свежие морепродукты — это мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Те же йодные продукты, что и хурма и фейхоа. Содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белки, B12. У любителей морепродуктов сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
• Водоросли являются основным источником соединений йода. Какую профилактику эндокринных заболеваний вы бы сделали без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов водорослей в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
• Красная рыба: лосось, форель, горбуша, лосось и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе достаточно золотой рыбки, то в организм попадают кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена.
• Шпинат, лук: они укрепляют иммунную систему, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это фосфор, цинк, соединения йода, натрия, марганца и другие.

Также следует отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Сосна и грецкий орех богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Осложнения артериальной гипертензии

Одно из основных последствий длительного повышения давления в артериях — поражение внутренних органов (органов-мишеней).
Органы-мишени:

Сердце. Проявления: стенокардия (одна из форм ишемической болезни сердца, проявляющаяся болью в груди при физической нагрузке), инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, внезапная сердечная смерть.

Головной мозг. Проявления: тромбоз, кровоизлияние, гипертоническая энцефалопатия (поражение сосудов головного мозга при длительном повышении артериального давления), лакуны головного мозга (мелкие кровоизлияния в мозг).

Почки. Проявления: микроальбуминурия, протеинурия (появление белка в моче), хроническая почечная недостаточность (значительное нарушение функции почек).

Корабли. Сосуды сетчатки (ретинопатия — поражение сосудов сетчатки), сонных артерий, аневризмы аорты (увеличение саккулярной аорты).

Чем отличается черный чай от зеленого?

Черный или зеленый чай — спрос на них есть во всех странах мира. Около 70% от общего объема приходится на потребление черного и зеленого чая — около 25%.

Camellia Sinensis — вечнозеленое растение, листья которого используются в качестве сырья для приготовления вкусных напитков по-своему. Однако обработка отличается. Из полностью ферментированных чайных листьев получается черный чай. Зеленый чай получают путем частичного брожения перед сушкой.

Условия выращивания влияют на качество чая, его аромат и вкус. На плантациях в Африке, Индии, Индонезии, Шри-Ланке выращивают чайные кусты, листья которых дают нам черные сорта чая, а зеленые — из Китая и Японии.

Состав чаев разный, и каждый компонент по-своему влияет на организм.

Черный чай в основном состоит из катехинов 3-10%, теафлавинов 3-6%, флавоноидов 6-8%, аминокислот 13-15%, метилксантинов 8-11%, углеводов 15%, белков 1, воды 10%.

Зеленый — из катехинов 30-42%, флавинов 5-10%, других флавоноидов 2-4%, аскорбиновой кислоты 1-2%, теанина 4-5%, других аминокислот 4-6%, метилксантинов 7-9%, углеводов 10-15%, минералы 6-8%.

Как правильно заваривать и пить чай?

Появление чайных пакетиков сделало потребление чая еще более распространенным, но подорвало культуру приготовления и потребления самого чая. Чайный пакетик тоже можно приготовить на кипятке, не задумываясь о том, что сейчас происходит с напитком. Однако чай не следует пить слишком горячим или слишком холодным. Горячий напиток может просто обжечь горло, а чай со льдом может вызвать головную боль.

Рекомендуемая температура заваривания может незначительно отличаться для разных сортов чая, но в целом рекомендуется пить чай, когда его температура не превышает 56-60 ° C.Многочисленные сорта пива также являются пережитком, в основном пережитком прошлого и дань экономии, даже если все зависит от сорта. Некоторые сорта чая на 2-3 настоя раскрываются по-новому, но делать это нужно в составе чаепития. Оставлять заварку в чайнике не стоит.

Употребление чая должно быть отдельной церемонией, не связанной с основным приемом пищи. Не рекомендуется пить чай непосредственно до или сразу после еды. Если вы хотите пить, лучше всего мыть пищу простой водой. Чай содержит танин, который помогает укрепить белок и железо, поэтому пища может быть трудно перевариваемой. Сделайте перерыв не менее получаса, в течение которого лучше всего правильно приготовить чай.

Чай также нельзя принимать вместе с лекарствами или смешивать с алкоголем. Эта смесь может повредить почки.

Проблема бесплодия при планирование беременности

Гормональное лечение бесплодия применяется в следующих случаях:

• Нарушения гипоталамус-гипофизарно-гонадной системы у мужчин с бесплодием;
• Резкое уменьшение количества сперматозоидов в эякуляте;
• Отсутствие сперматозоидов в эякуляте и подтвержденное секреторное бесплодие;

Только грамотный врач-андролог должен назначать гормональное лечение бесплодия, определив соответствующие нарушения в гормональном фоне мужчины. Такое лечение — большой навык врача. Иногда положительный результат зависит только от гормонального лечения.

Лечение мужского бесплодия народными средствами может быть только вспомогательным методом. Ниже приведен список трав, которые можно использовать для лечения мужского бесплодия.

Фитотерапия мужского бесплодия

Доктора народной медицины при мужском бесплодии рекомендуют:

• Боярышник
• Истод обыкновенный (корни)
• Сельдерей
• Корни петрушки
• Большой платан
• Эритематозная трава
• Пейте чай из бузины вместо воды
• Мумиё
• Цветы бузины
• Листья грецкого ореха
• Листья белой шелковицы
• Сосновые вершины
• Исландский мох
• Семя льна
• Пшеница стелющаяся (корневище)
• Семена подорожника крупные
• полезно пить чай из цветков липы, березовых листьев и почек.

Рекомендуется начать консервативное лечение как можно раньше и в течение ограниченного периода времени, не более 1-2 лет, если беременность не наступает, не терять драгоценное время и прибегать к более серьезным репродуктивным методам.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно на пару
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Травяные (фиточаи) —  природное мочегонное средство

Для борьбы с отеками полезно в аптеке принимать мочегонный травяной чай. Обычно такие чаи содержат несколько компонентов. Поэтому они комплексно воздействуют на организм: устраняют воспаление, обладают мочегонным действием и способствуют выведению камней. Чаи могут иметь разный состав, поэтому перед покупкой их стоит изучить.

Одним из лидеров среди фитопрепаратов, применяемых при воспалительных заболеваниях, является иван-чай. Содержит целый комплекс органических соединений, обладающих лечебным действием на организм. Иван-чай обладает мочегонным действием благодаря флавоноидам, хлорофиллу и комплексу витаминов. Одним из основных компонентов является кофеин, благодаря которому иван-чай обладает мочегонным действием. Напиток рекомендуется при различных заболеваниях почек, камнях в почках. Не имеет побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости.

Для устранения отеков используют мочегонный имбирный чай. Имбирные напитки популярны при похудении. И причина тому не способность сжигать жир, а способность интенсивно выводить токсины вместе с лишней жидкостью. При использовании имбирного чая в качестве мочегонного средства не превышайте рекомендованную дозировку. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса

Ромашка обладает мочегонным действием благодаря своим противовоспалительным, спазмолитическим и седативным свойствам. Регулярное употребление препаратов ромашки способствует регулированию обмена веществ и избавлению от отеков. Многие травяные чаи содержат ромашку как один из основных компонентов.

Популярный ныне мочегонный травяной чай Фитомикс содержит листья клюквы, грецкого ореха и березы, крапиву, мяту, спорыш, половину половины, календулу. Этот напиток обладает легким мочегонным действием. В отличие от некоторых моно чаев, Фитомикс не выводит электролиты, а, наоборот, помогает восстановить баланс. Не уступает по полезному действию мочегонный чай Зерда. Содержит меньше компонентов (верблюжья шип, солодка, хвощ), чем Фитомакс, но эффективно выводит жидкости из организма, снимает спазм и воспаление мочевыводящих путей.

У каждого свои плюсы и минусы

трудно сказать, какой зеленый или черный чай полезнее. Разберем, какое благотворное влияние каждый из них оказывает на организм человека.

Польза черного напитка:

• для суставов и костной ткани (профилактика остеопороза);
• для десен и полости рта (уничтожение бактерий, укрепление зубной эмали, восстановление десен);
• восстановить нормальный обмен веществ, стремиться к стройной фигуре (не допустить переедания, улучшить обменные процессы);
• бороться со стрессом (нормализация уровня гормона кортизола, повышение энергии, профилактика перегрузки нервной системы, а также проблем с сердечно-сосудистой системой);
• замедлить всасывание сахара в кровь (профилактика диабета);
• за действие кофеина без злоупотребления количеством чая (повышение бодрости, концентрации, улучшение настроения);
• для борьбы с кишечными инфекциями (за счет теанинов быстрое устранение последствий интоксикации при отравлении);
• для тонизирования (витамины и другие полезные компоненты способствуют регенерации тканей).

Если пить регулярно, не злоупотребляя качественным и правильно приготовленным черным чаем, можно перестать страдать от мигрени. Ведь это расширяет кровеносные сосуды. При постоянных интенсивных физических нагрузках, снижении работоспособности, переутомлении чашка этого напитка повысит давление и придаст силы.

Многих интересует, какой черный или зеленый чай успокаивает нервы. Специалисты считают черным победителем. Поможет справиться с депрессией и неврозами, поскольку благотворно влияет на нервную систему. Не рекомендуется при глаукоме, так как может повышать уровень глазного давления. Ограничьте количество людям, страдающим гипертонией и аритмией. Если у вас варикозное расширение вен и атеросклероз, лучше отказаться от черных сортов. Не стоит ими увлекаться даже беременным.

А теперь о зеленом. Полезно:

• в борьбе с микробами;
• для профилактики болезней Паркинсона и Альцгеймера;
• в лечении и реабилитации онкологических больных (рак груди, рак простаты);
• при нарушении концентрации внимания и проблемах с памятью;
• улучшить обменные процессы в организме (за счет стимуляции окисления жиров);
• для повышения иммунитета;
• за живость и снабжение энергоресурсами;
• нормализовать вес при систематическом употреблении;
• предотвращают старение кожи (из-за большого количества антиоксидантов в составе) и защищают от ультрафиолета;
• полоскать рот, чтобы предотвратить кариес;
• для тонизирования (кахетины помогают снизить активность окислительных процессов в мышечной ткани);
• чтобы снизить давление.

Зеленый чай прославляется в трактатах китайских философов и индийских целителей за его уникальные свойства и превосходный вкус. Но у него есть и недостатки. Содержит в значительных дозах полиферолы, оказывающие угнетающее действие на печень. Тем, кто пьет этот напиток сильно и чрезмерно, грозят головные боли, тремор в конечностях и бессонница. Его можно пить от 4 до 6 чашек в день, но лучше не подслащивать сахаром.

Польза и вред зеленого или черного чая зависят от их качества, количества выпитого напитка и правильного приготовления. Есть некоторые ограничения для людей с определенными проблемами со здоровьем.

Чай с молоком дает слабый мочегонный эффект

Зеленый или черный чай с молоком благотворно влияет на организм. Сочетание полезных компонентов в напитке не только оказывает тонизирующее действие, но и позволяет очистить почки. Молоко может смягчить действие кофеина, поэтому чай можно пить без страха даже гипертоникам. Чай с молоком обладает очень мягким мочегонным действием, не выводя из организма основные электролиты.

Молочный чай распространен среди спортсменов как мочегонное средство. Этот напиток, как известно, интенсивно устраняет вредные вещества, которые накапливаются во время тренировок. Люди, занимающиеся бодибилдингом, принимают его за несколько дней до соревнований, чтобы подчеркнуть рельефность мышц и уменьшить отеки. В последнее время вошли в моду диеты, которые включают употребление чая с молоком, чтобы сбросить лишние килограммы.

Кофеин в чае

Попробуем разобраться, какой чай больше всего бодрит, черный или зеленый. Кофеин отвечает за бодрость. Но он содержится в чайных листьях в сочетании с танинами. Теин — это вещество, состоящее из кофеина и танина. А в заваренном напитке его доза меньше, чем у листьев. Теин не так быстро попадает в кровоток, но скорость его выведения из организма выше, чем у кофеина. И что самое главное, он не накапливается организмом.

Ученые изучили эту проблему и пришли к выводу, что, однако, зеленый чай содержит больше кофеина, чем черный чай. Людям, у которых постоянно наблюдается высокое кровяное давление и есть проблемы с сосудами, вообще не рекомендуется их пить. Также не рекомендуется для людей с повышенной кислотностью. Женщине во время беременности и кормления грудью рекомендуется максимум 2 чашки чая. Детям младше двух лет нельзя пить черный или зеленый чай.

На дозу кофеина в чае влияют:

• степень,
• крепость,
• место, где растут чайные кусты,
• солнечный свет,
• упаковка и размер чайного листа,
• ферментация и настой.

Только в разумных пределах это не вредит даже здоровым людям. В сутки — разрешено не более 1 грамма кофеина.

Часто задаваемые вопросы

Теги: ожирение, артериальная гипертензия, жировой обмен, РААС, артериальная гипертензия, гиперальдостеронизм, недостаточность коры надпочечников Вернуться в раздел

1. Пища, содержащая кальций, является активным ингредиентом для снижения артериального давления, а молочные продукты являются лучшими поставщиками, поскольку они содержат витамин D, который улучшает усвоение кальция, сыра и йогурта, в том числе; а также зеленые овощи, брокколи, тофу и миндаль.
2. Калийсодержащие продукты: апельсины, бананы, курага, помидоры, печеный картофель, кабачки, тунец. Особое внимание стоит уделить апельсинам, гранату и киви, богатым минералами.
3. Продукты, содержащие магний: зеленые листья овощей, фасоль, злаки (гречка, овес, пшеница), хлеб с отрубями, миндаль, грецкие орехи, мак и фасоль, черная смородина, свекла, морковь. Рекомендуется увеличивать их частоту вдвое, так как они предотвращают спазм сосудов, расширяют сосуды и обладают мочегонным действием.
4. Продукты, содержащие вещества, способствующие расширению сосудов и разжижению крови. Например, чеснок богат витаминами и минералами. Просто ешьте один зубчик чеснока в день.
5. Чаи, особенно зеленый и каркаде, понижают артериальное давление.
6. Мочегонные средства (арбузы, дыни).
7. Кислые продукты, черноплодная рябина, клюква, грейпфруты, лимоны, айва, а также сельдерей, калина с сахаром.

Продукты, понижающие давление

Поваренная соль. Поваренная соль, как известно, запускает в организме механизмы, которые приводят к спазму кровеносных сосудов. Кроме того, именно соль вызывает у человека жажду, «заставляя» потреблять больше жидкости, что приводит к увеличению объема крови и повышению артериального давления.

1. алкогольные и газированные напитки;
2. острые, копченые, соленые и готовые блюда, консервы;
3. продукты, богатые кофеином: какао, кофе, крепкий чай;
4. рыбий жир, жирная рыба и мясо, мороженое;
5. торты и пирожные, в состав которых входит сливочный крем, выпечка;
6. продукты с повышенным содержанием крахмалистых веществ: манная крупа, картофель, изделия из белой муки;
7. почти все побочные продукты: печень, мозг, почки;
8. приправы и специи: перец (черный и красный), лук сырой, хрен, горчица, гвоздика.

Продукты, повышающие давление

Повышенное артериальное давление во время беременности может быть симптомом такого осложнения, как гестоз — состояние, которое возникает во второй половине беременности и проявляется триадой симптомов: повышенное артериальное давление, отек и появление белка в моче.

Кроме того, артериальная гипертензия может спровоцировать задержку развития плода, плацентарную недостаточность, кровотечения, хроническую гипоксию (недостаток кислорода), преждевременную отслойку плаценты.

Гипертония на ранних сроках беременности — самый опасный симптом. В этом состоянии стенки кровеносных сосудов очень узкие, и это мешает нормальному потоку кислорода и других питательных веществ из крови к развивающемуся плоду, а это означает, что физиологический рост эмбриона замедляется. Слишком высокое кровяное давление также может вызвать выкидыш.

Высокое кровяное давление — наиболее частое осложнение беременности и причина материнской и младенческой заболеваемости и смертности во всем мире.

Зачем нужно измерять давление при беременности, о чем свидетельствует высокое давление

После снятия гипертонического криза переходят на плановое медикаментозное лечение. Если гипертонический криз развился на фоне обычной гипотензивной терапии, необходимо пересмотреть препараты выбора для лечения конкретного пациента. Это может сделать только врач. Поэтому после снятия приступа следует обратиться за помощью к врачу.

В любом случае необходимо постепенно снижать артериальное давление, не до нормального, а до более комфортного состояния.

Если во время гипертонического криза пациент находится в возбужденном состоянии, то есть наступает нейровегетативный криз, то ему показано введение седативных средств, снимающих состояние возбуждения.

Рекомендуется принимать дополнительные дозы препарата, которые обычно принимал пациент. Вы можете положить таблетки под язык, чтобы снизить артериальное давление. По назначению врача пациенту могут быть сделаны инъекции препаратов, снижающих артериальное давление.

Перед приездом бригады медиков следует провести так называемые отвлекающие процедуры: наложить горчичник на затылочную область и икроножные мышцы или принять теплые ножные ванны для отвода крови к ногам. Если гипертонический криз сопровождается болями в области сердца, валидол или нитроглицерин можно принимать под язык.

При необходимости вызовите бригаду скорой помощи.

В первую очередь нужно успокоиться и лучше полежать. Откройте окно и подайте свежий воздух. Необходимо соблюдать строгий постельный режим. Иногда в сидячем положении легче.

Припадки часто сопровождаются сильной головной болью, головокружением, тошнотой, рвотой, потерей сознания, нарушениями зрения (туман перед глазами, мигающие «мухи»). Чаще всего гипертонические кризы наблюдаются, когда после улучшения самочувствия пациент перестает регулярно принимать гипотензивные препараты (препараты, понижающие артериальное давление).

Признаки гипертонического криза

Причины развития гипертонических кризов — психические травмы и беспокойство, негативные эмоции, перемены погоды (перепады атмосферного давления, температуры и влажности).

Резкое повышение артериального давления называется гипертоническим кризом — это не только резкое повышение артериального давления до высоких цифр, но и усиление всех основных симптомов болезни.

Что делать при высоком артериального давления, как снизить давление

Первая цифра указывает на систолическое артериальное давление, которое зависит от силы и скорости сердца, также называется «высшим». Второе число — диастолическое артериальное давление, зависит от тонуса и эластичности сосудов, другое название — «ниже».
— повышенное артериальное давление артериальная гипертензия, то есть снижение артериального давления и выше 139/89 — артериальная гипотензия. Нормальные значения артериального давления (АД) колеблются от 90/60 до 139/89 мм рт

Какие цифры артериального давления нормальны, а что можно считать высоким давлением

Артериальное давление следует измерять через 1-2 часа после еды. За час до измерения воздержитесь от курения, еды, кофе, крепкого чая. Артериальное давление следует измерять в сидячем положении, после 5-минутного отдыха, не напрягая мышцы рук и ног, не задерживая дыхание во время процедуры и не разговаривая с окружающими; рука, на которой измеряется артериальное давление, должна находиться на уровне сердца. Измерение артериального давления следует проводить на обеих руках и сосредоточиться на максимальном измерении.

Крепость и окраска

Какой чай крепче зеленого или черного? Для начала поговорим о крепости и цвете напитков? Неправильно полагать, что крепость чая зависит от цвета. Почему-то более темное принимают за более сильное. Это совершенно разные вещи.

Сильной стороной настоя является концентрация растворимых веществ. Качество настоя и способы приготовления имеют большое влияние на крепость любого чая. Большое количество некачественного сухого чая, сколько бы вы ни приготовили, не будет крепким. И вы просто получите темный цвет и полый вкус.

Зеленые чаи обладают высокой экстрагируемостью. Они крепче с не очень интенсивным цветом настоя. А качественные черные чаи более светлого цвета крепче низших сортов. Рубленые чаи окрашивают напиток более интенсивно, чем широколистные. Крепость у настоя появляется, если соблюдаются все правила заваривания чая примерно через 5 минут, а более темный цвет — через 8-10 минут, но при заваривании дольше рекомендованного времени крепость снижается, вкус и аромат ухудшаться. Настой приобретает неприятную горечь. Многие принимают это за крепость чая.

Как выбрать, заварить и пить чай

лучше выбирать чаи известных производителей, так как некачественный продукт может содержать примеси, от пыли и трав до вредных веществ. Особенно это касается ароматных чаев, в этом случае нужно внимательно проверить состав и убедиться, что все компоненты натуральные.

Самый полезный чай — листовой. Стоит дешевле, чем в упаковке, и имеет гораздо более высокое качество. Хороший чай можно узнать по оттенку: цвет листа должен быть однородным, при этом он может варьироваться от серебристого до темно-зеленого.

© Уллео / Pixabay

Вы также можете купить чайные пакетики, молотые настои или добавки (капсулы или жидкости).

Кипяток вреден для катехинов, поэтому минимальная температура для заваривания чая 61-70 градусов, максимальная — 90. Лучше использовать пресную родниковую воду или замороженный кипяток. Слишком долгое приготовление снижает полезные свойства напитка и портит вкус. Перед приготовлением чай необходимо залить кипятком и слить воду, чтобы очистить чайные листья, раскрыть запах и вкус и активировать полезные вещества.

Многие рекомендуют пить зеленый чай с лимоном и без молока: в этом сочетании витамин С помогает организму усваивать катехины. Но диетологи считают, что это спорная рекомендация, так как витамин С разрушается при температуре 40 градусов.

Небольшие порции качественного чая можно заваривать до трех раз, пока напиток сохраняет свой аромат. Если несколько раз долить кипяток в большой чайник, чай потеряет свои полезные свойства. Лучше всего хранить чайные листья в герметичной керамической или стеклянной банке 26.

Зеленый чай нельзя пить слишком горячим или натощак, иначе он вызовет раздражение слизистой оболочки желудка. А также не стоит принимать их вместе с лекарствами, так как напиток замедлит всасывание лекарства.

Из-за чего возникает гипотония?

Если резко изменить положение тела

Быстро вставайте или, например, резко сядьте на кровать. Это называется ортостатической гипотонией. Когда человек стоит прямо, сила тяжести заставляет кровь течь к ногам и животу, а давление в сосудах снижается. Чтобы увеличить приток крови к ногам и нормализовать кровяное давление, вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды.

Здоровые люди не испытывают неприятных ощущений, так как этот механизм работает очень быстро. Но в некоторых случаях отказывает вегетативная нервная система. В результате снижается давление, кровь не успевает подняться с ног, мозгу не хватает кислорода, появляются симптомы гипотонии. Это касается, например, беременных женщин, людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, и каждого пятого пожилого человека.

Иногда такие ощущения возникают у здоровых людей, например, из-за жары, и волноваться не о чем. Но если вы чувствуете головокружение каждый раз, когда меняете позу, вам необходимо обратиться к врачу.

Если поесть

После еды кровь течет в желудочно-кишечный тракт, и чтобы давление не упало слишком сильно, вегетативная нервная система сужает сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений. Однако примерно у трети пожилых людей они не справляются с такой нагрузкой. Это состояние называется постпрандиальной гипотензией. В этом случае необходима помощь врача.

Если слишком быстро расти

Как вы понимаете, проблема чаще всего возникает у детей и подростков: из-за быстрого роста работы вегетативной нервной системы происходит сбой. В результате, когда вы меняете позу или наклоняетесь вперед, появляются такие симптомы, как головокружение и обморок. Это называется нейроопосредованной гипотонией. Дети обычно преодолевают эту проблему, и гипотензия проходит сама по себе.

Но иногда нервно-опосредованная гипотензия является признаком серьезного неврологического заболевания. В этом случае человеку нужна помощь врача.

Если заболеть

Артериальное давление может падать у людей с обезвоживанием, у людей с шоком, у диабетиков, у пациентов с аритмией и сердечной недостаточностью. В этой ситуации врачи пытаются лечить или контролировать заболевание, которое приводит к гипотонии.

Если принимать некоторые лекарства

Иногда низкое кровяное давление является побочным эффектом анксиолитических препаратов, диуретиков, болеутоляющих средств или таблеток от кровяного давления. Для решения проблемы врачу обычно достаточно лишь скорректировать дозу препарата.

Как можно понизить артериальное давление?

Уменьшить потребление соли до 3-4 г в сутки

Высокое потребление соли особенно опасно для пожилых людей, поскольку с возрастом способность сосудистых стенок вырабатывать вещества, расслабляющие сосуды и ухудшающие функции сердца, контролирующие водно-солевой обмен, ухудшается.

Кроме того, избыток поваренной соли в рационе снижает активность ферментов липазы, расщепляющих холестерин. Поэтому избыток соли способствует повышению концентрации холестерина в крови и развитию атеросклероза.

Уменьшение количества натрия, поступающего в организм с поваренной солью, снижает нагрузку на почки, оказывает (вначале) небольшой мочегонный эффект и приводит к быстрой стабилизации артериального давления.

Подобный эффект имеют разгрузочные дни, лучший из которых при гипертонии — яблочный.

Apple Day предполагает употребление полутора килограммов яблок в день без какой-либо другой пищевой нагрузки. Яблоко в день в неделю на фоне диеты позволяет значительно улучшить течение болезни и контролировать ее.

Разгрузочные дни:

• Яблочный день, в течение которого больной должен съесть 1,5 кг яблок; общая калорийность — 690 ккал в сутки;
• творожно-кефирный день с применением обычного (нежирного) творога в количестве 200 г и кефира в количестве 400 г; общая калорийность — 6990 ккал в сутки;
• кефирный день, используется 1,5 литра кефира; калорийность — 850 ккал в сутки;
• огуречный день — 2 кг огурцов и 3 г поваренной соли в течение дня; калорийность — 300 ккал в сутки;
• смешанный овощной день, в течение которого больной ест только овощи в виде салатов в любом сочетании в количестве до 2 кг, в качестве приправы используется сок лимона; общая калорийность — 450-500 ккал в сутки;
• овсяный день, при отваривании 200 г овсянки в воде и добавлении в готовое 25 г сливочного масла; общая калорийность — 880 ккал в сутки.

Важно: на начальном этапе лечения разгрузочные дни на фоне низкокалорийной диеты лучше проводить со снижением обычных физических нагрузок. Пациентам пожилого возраста в этот период следует лечь спать или (при хорошей переносимости) перейти на полустельный режим.

Снизить избыточный вес

Снижение избыточного веса или лечение ожирения — один из основных факторов, который может привести к удовлетворительному контролю артериального давления и даже, в некоторых случаях, к отказу от лекарственной коррекции последнего.

было показано, что заметное улучшение течения болезни приводит к снижению веса не с иногда недостижимой скоростью, а только на 5-10%, что для пациентов с массой тела от 80 до 120 кг будет только на 4-10 кг в среднем. Такой показатель вполне достижим.

Больше двигаться и чаще находиться на свежем воздухе

Без достаточной физической активности все мы в той или иной степени страдаем проявлениями гиподинамии. Оптимально, чтобы горожанин гулял каждый день, бегал трусцой не менее 1 часа в лесной местности или хотя бы как можно чаще гулял без использования транспорта.

важно включать в ежедневный режим утреннюю зарядку или упражнения, которые позволяют подготовить организм к новому дню: они стимулируют адекватные процессы нервной регуляции кровообращения и реактивной сосудистой системы в целом, а также способствуют бодрости и хорошее настроение, которые сами по себе являются хорошим лекарством для человека, склонного к частым стрессам.

Избегать стресса

Гипертония — это психосоматическое заболевание, поскольку как начало высокого кровяного давления, так и дальнейшее прогрессирование заболевания зависят главным образом от неадекватной реакции на стресс.

Вам необходимо научиться справляться со стрессом здоровыми способами, такими как медитация, различные виды психотерапии и позитивный социальный контакт.

Отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя

Если человек склонен употреблять алкоголь в больших дозах, курит, риск гипертонии многократно увеличивается.

Прием алкоголя способствует спазму периферических сосудов и повышению давления за счет увеличения сосудистого сопротивления.

После курения уровень холестерина повышается из-за поступления большого количества адреналина и норадреналина из надпочечников. Есть даже медицинский термин: никотиновая гипертензия.

Использовать санаторное лечение

Санаторно-курортные комплексы обладают огромным профилактическим потенциалом и используются при лечении многих хронических заболеваний.

Санаторно-курортное лечение гипертонической болезни возможно только при несложном его течении. Как правило, это первые стадии болезни (первая — начало второй). В этот период пациенты могут лечиться в туристической зоне Крыма и Кавказа, за исключением горных районов и теплого времени года.

Однако очень часто пациенты помимо гипертонии страдают еще и погодной зависимостью и плохо переносят резкую смену климатических условий. Поэтому более оправдано лечение в местных санаториях, в которых они получают большую эффективность от лечебных процедур, так как больной не тратит силы на адаптацию к погоде и климату, кроме как дома.

Кардиологический санаторный центр «Переделкино» занимается профилактикой, диагностикой и лечением сердечно-сосудистых, неврологических и эндокринологических заболеваний, а также проводит реабилитационные мероприятия после COVID-19.

Центр расположен в живописном историческом месте, на территории Мещерского парка площадью 490 га. Смешанный лес и чистый воздух благотворно скажутся на вашем физическом и психическом здоровье.

Узнайте больше о нашем санатории здесь

Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций следует проконсультироваться с врачом.

Читайте также46 ВСЕ ЗАПИСИ 22 просмотра 13 минут Особенности питания пожилых людей: принципы геродиетики, диета, список продуктов 87 просмотров 5 минут Сердечно-сосудистые заболевания. Лечебное питание: фрукты и ягоды 84 просмотра 10 минут Check-up: что это такое, кому это нужно, как выбрать. 197 просмотров 3 минуты Сердечно-сосудистые заболевания: диетотерапия. Блюда из рикотты 213 просмотров 3 минуты Сердечно-сосудистые заболевания: здоровое питание. Блюда из вареных и тушеных овощей 261 просмотров 10 минут Как помочь после ишемического инсульта: уход и реабилитация0 + ​​Довольные гости нашего санатория каждый год0 га Территория санатория с волшебной природой, где растут вековые деревья, чистый воздух и тишина 0 + лет Наш санаторий оказывает лечебные и оздоровительные услуги